Errores que cometemos al intentar bajar de peso:
Siempre lo mejor para bajar de peso de aun forma sana es visitar a tu nutriologo y el con el conocimiento necesario te otorgara una dieta saludable y basta.. aun así lee los siguientes errores frecuentes que cometemos..
CENAR ABUNDANTEMENTE :
Además,al no utilizar la energía que se produce en al cena es más fácil que se te guarde como reserva
Lo ideal es dejar entre 2 y 3 horas para hacer la digestión antes de irse a dormir.
Hay que evitar cenar con alcohol, café y té, bebidas gaseosas, alimentos muy grasos que ralentizan la digestión, debemos de incluir infusiones digestivas al terminar como manzanilla, anís, menta, regaliz, no contienen cafeína y nos ayuda a conciliar el sueño y mejora la digestión.
Lo ideal es dejar entre 2 y 3 horas para hacer la digestión antes de irse a dormir.
Hay que evitar cenar con alcohol, café y té, bebidas gaseosas, alimentos muy grasos que ralentizan la digestión, debemos de incluir infusiones digestivas al terminar como manzanilla, anís, menta, regaliz, no contienen cafeína y nos ayuda a conciliar el sueño y mejora la digestión.
Son alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra, recuerda comer frutas en el día y un plato de legumbres por semana.
El cuerpo te mandara la cantidad necesaria de líquidos, el cual no debe de ser mayor a 3 litro se aga diarios, todo debe de ser balanceado
DEJAR DE COMER AL ACABAR DE ENTRENAR O EJERCITARSE
El ejercicio te pone en situación catabólica, de destrucción muscular y la toma de alimentos detiene este estado.
Comiendo tendrás una recuperación rápida y pondrás a tu cuerpo en estado anabólico.
ELIMINAR LAS GRASAS DE TU ALIMENTACIÓN TOTALMENTE
Las grasas son esenciales para la vida y muy necesarias para ejercitarnos nos protegen de infecciones y son combustible que necesitamos en nuestras sesiones aérobicas.
La gran mayoría deben ser insaturadas.
SOBREALIMENTARSE ANTES DEL EJERCICIO
Al comer el cuerpo envía sangre a nuestro estomago para facilitar todo el proceso de digestión.
Y este mismo proceso es el que necesitan tus músculos para moverse.
Al comer el cuerpo envía sangre a nuestro estomago para facilitar todo el proceso de digestión.
Y este mismo proceso es el que necesitan tus músculos para moverse.
DESAYUNO POCO O INSUFICIENTE
El proceso de catabolismo detenido por el desayuno, el cual activa el metabolismo
Aporta carbohídratos, proteínas y algo de grasa sana, no sirve solo con un café.
Aporta carbohídratos, proteínas y algo de grasa sana, no sirve solo con un café.
TOMAR DEMASIADOS LÍQUIDOS
.
No hay comentarios:
Publicar un comentario